Сергей_Л
11.06.2023 21:08
Дневник питания за 11.06.2023
И снова день в Мещёре.. Опять сборный денек -
земляничный лист, щавель, кипрей узколистный (он же
Иван-чаёк).
Сегодня на турнике попробовал вис на одной руки. На домашнем турнике нескользкая перекладина-10 секунд каждой провисел. На лесных турниках скользишь без обмотки (там труба) 3 секунды максимум. Для локтей нагрузка - предварительно разминайтесь. Повторяйте если можете висеть на 2х руках хотя бы 60 секунд.
Сегодня на турнике попробовал вис на одной руки. На домашнем турнике нескользкая перекладина-10 секунд каждой провисел. На лесных турниках скользишь без обмотки (там труба) 3 секунды максимум. Для локтей нагрузка - предварительно разминайтесь. Повторяйте если можете висеть на 2х руках хотя бы 60 секунд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 345 | 188 | 3 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Арахис Жареный Соленый [Ярче] |
20
|
124 | 5.2 | 10.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Компливит [Фармстандарт] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Арахис Жареный Соленый [Ярче] |
20
|
124 | 5.2 | 10.4 | 2.6 |
| Итого | 293 | 577 | 21 | 41 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные |
50
|
47 | 8.8 | 1 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вермишель Гречневая [Макфа] |
50
|
178.5 | 6.3 | 0.6 | 37.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 250 | 340 | 23 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 125 | 273 | 4 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 430 | 329 | 12 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1443 | 1708 | 65 | 97 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
