Сергей_Л
10.06.2023 20:18
Дневник питания за 10.06.2023
Сегодня я в Мещёре. На велике ездил - насобирала щавеля полевого,
земляничного листа и листьев иван-чая. Природа благоухает, но у нас
прохладно, а я приболевший - на том поехал домой.
Всем заряженных праздничных выходных!:)
Ну да, днем тренировка: приседания с гирями )24+32), жим от плеча (16), подтягивания. Здесь у меня гирьки, использовал возможность)
Пофоткал бабочек, цветы...да.
Всем заряженных праздничных выходных!:)
Ну да, днем тренировка: приседания с гирями )24+32), жим от плеча (16), подтягивания. Здесь у меня гирьки, использовал возможность)
Пофоткал бабочек, цветы...да.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 525 | 676 | 17 | 31 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные |
100
|
94 | 17.7 | 2.1 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Компливит [Фармстандарт] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель Гречневая [Макфа] |
50
|
178.5 | 6.3 | 0.6 | 37.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Арахис Жареный Соленый [Ярче] |
20
|
124 | 5.2 | 10.4 | 2.6 |
| Итого | 523 | 712 | 37 | 29 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 430 | 393 | 18 | 24 | 24 |
| Итого за день | 1478 | 1783 | 73 | 84 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Olga1959
10.06.2023 20:29
Иван чай уже можно собирать а фото можно
Сергей_Л
10.06.2023 21:22
фото к сожалению нет. Так рано у нас редко собираю, т.к. он
ещё в цвет не пошел. Обычно собираю когда уже пошел, т.к. легче
отличить от другой травы и видно из далека
Сергей_Л
10.06.2023 21:52
Сергей (в
поисках activelife),вот на столе у меня вялится, потом
ферментировать буду
Сергей_Л
10.06.2023 21:53
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
