Дневник питания за 08.06.2023

Хороший денек, продолжаю пребывать в гостях у мамы-ещё немного приболел,реакклиматизация после южных стран.
Сегодня блины на обед, да..с творогом, со свойским черничным вареньем.да....
_*_*_*_*_*_*_*_*_
Видео движения горной реки с интригующим названием Жвава-Квара, впадающей в Черное море:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пирог бездрожжевой	200	411.8	11.6	21.2	43.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Мушмула	50	23.5	0.2	0.1	5.2
Итого	625	674	25	33	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	70	171	7	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный суп	100	14.9	0.6	0.1	2.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Паштет Шпротный [5 Морей]	20	44.2	3.4	3.4	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	460	448	28	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из пшеничной муки	50	100.3	3.2	3.7	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Итого	270	155	3	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	1805	1765	77	86	166