Дневник питания за 05.06.2023

С утра в офисе, приехал раньше всех-осваиваюсь после отпуска, даю всем задания и т.п.))))Утром кофеек добавил бодрости, просыпаться после отпуска в 6 утра тяжко.

После обеда чаек из шиповника - после месяца его непития вкус особенный!
Интересно будет ли в этом году черника в моей Мещере? да побольше))) ещё недели 3 и надо ехать за урожаем. Ну и щавелем лесным запастись.

Да!Вечером тренировка, т.к. утром не состоялась. В активном режиме 5 упражнений..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины из пшеничной муки	50	100.3	3.2	3.7	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	20	44.2	1.3	0.4	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Масло Шоколадное [Вкус Детства]	10	62	0.2	6.2	1.5
Итого	520	402	10	26	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Макароны Вареные [Шебекинские]	100	170	5.2	0.5	35.2
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Итого	420	467	29	6	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	1370	1208	52	51	135