Дневник питания за 20.05.2023

День сборов перед поездкой. В ночь улетаю. Дневник скорее всего буду вести!

Не скучайте!;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	410	431	8	19	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	50	110.5	3.4	1	21.3
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Масло Шоколадное [Вкус Детства]	10	62	0.2	6.2	1.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	50	35.5	1.3	0.8	5.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	600	672	32	30	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	360	374	16	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	1750	1793	69	85	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.05.2023 09:49

Счастливого пути!

Каусар Сабиров 21.05.2023 16:21

далеко собрался?я пропустил предыдущие...

Сергей_Л 22.05.2023 21:12

в абхазию, я уже здесь) погодка переменчивая, то солнце то дождь. Но мне такая нравится.Сегодня открыл купальный сезон-вода +17, прохладно, но поплавать можно! зато не сезон-цены на жилье более-менее

Каусар Сабиров 23.05.2023 23:27

Сергей (в поисках activelife),в старое время я бывал там.по клухорскому перевалу доходил до деревни Омаришари.это почти граница с РФ было. пиши о своих приключениях.у тебя дар!счастливо отдыхать!!

Сергей_Л 03.06.2023 23:01

Каусар Сабиров,Спасибо, я вернулся. Наснимал видео,скоро будет!