Дневник питания за 19.05.2023

Последний рабочий денек, суетливый, беготливый. Ну как обычно, перед отпуском.

Потренировался в обед на улице, на спорт площадке. "Пистолет" на 10 раз каждой, прыжки-выпады 20, отжимания 50.

А у меня на канале новое видео велопрогулки по весенним лесам и тропинкам. Буду рад подписке и лайку;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	2.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Халва подсолнечная	20	104.6	2.3	5.9	10.8
Итого	345	500	6	31	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	100	138.1	11.8	4.3	12.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	345	495	24	28	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Палочки Хлебные [Маркет Перекресток]	20	68	1.6	1.4	12
Шоколад	10	72.1	0.5	7.4	1.1
Итого	35	153	2	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	30	90.9	3.3	6.8	4.2
Перья [Шебекинские]	100	350	13	1.5	72
Винегрет	100	94.8	1.6	5.9	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	537	17	14	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	1535	2000	63	101	209