Сергей_Л
20.05.2023 09:02
Дневник питания за 19.05.2023
Последний рабочий денек, суетливый, беготливый. Ну как обычно,
перед отпуском.
Потренировался в обед на улице, на спорт площадке. "Пистолет" на 10 раз каждой, прыжки-выпады 20, отжимания 50.
А у меня на канале новое видео велопрогулки по весенним лесам и тропинкам. Буду рад подписке и лайку;)
Потренировался в обед на улице, на спорт площадке. "Пистолет" на 10 раз каждой, прыжки-выпады 20, отжимания 50.
А у меня на канале новое видео велопрогулки по весенним лесам и тропинкам. Буду рад подписке и лайку;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 2.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
20
|
113.2 | 0.3 | 12.3 | 0.3 |
| Халва подсолнечная |
20
|
104.6 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 345 | 500 | 6 | 31 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
100
|
138.1 | 11.8 | 4.3 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 345 | 495 | 24 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Палочки Хлебные [Маркет Перекресток] |
20
|
68 | 1.6 | 1.4 | 12 |
| Шоколад |
10
|
72.1 | 0.5 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 35 | 153 | 2 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
30
|
90.9 | 3.3 | 6.8 | 4.2 |
| Перья [Шебекинские] |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Винегрет |
100
|
94.8 | 1.6 | 5.9 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 537 | 17 | 14 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 380 | 314 | 12 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1535 | 2000 | 63 | 101 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
