Дневник питания за 16.05.2023

Погода утром звала в лес, но всё-таки тренировка в лесу занимает больше времени:сборы, велик, там пофоткать захочется))) в итоге 20 мин. утренняя зарядка превращается в часовую. Поэтому сегодня ограничился домашней: берпи-20, отжимания с гантелей- 10+20, подтягивания-12+5, вис 2 минуты для хвата. Плюс разминка и растяжка.
Днем в перерыве постоял в планке 2 минуты, и покидал гирьку для кардио (25 раз).
*************
Да, кстати вчера заварил один своих иван-чаев. И что удивительно, у разных сборов разный вкус чая. Этот был с кислиной, а предыдущие более травой отдают. Походу собирал в разных полях.
*************
В очередной раз соскочил с каждодневного употребления любого кофе. А то как то уже и до кофезависимости недалеко)) Почему так?да заметил как сердечко начало подзашкаливать при обычных физзарядках.
*************
Такие дела!

Вечером всё таки поехал - физкультура в лес вместе с тучами комаров!Устроил челленджик 50/50. 50 подтягиваний и 50 приседаний за 10 минут. Комары приседали вместе со мной)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат]	100	269	10.4	2.6	49.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Паштет Печеночный Классический [Столетовский Мясной Двор]	50	105	4	9	2.3
повидло	20	17.2	0.1	0.1	3.9
Итого	465	670	19	36	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	270	166	5	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки Отварные [Шебекинские]	50	79.5	6.5	0.8	36
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Эскалоп из свинины, по 1-412	100	363	18.1	32.3	0
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	3	12.5	0.2	1.2	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	356	666	29	45	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	120	157	5	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	430	329	12	18	26
Итого за день	1641	1989	72	111	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 16.05.2023 21:17

Ох уж эти комары..вышла из дачного домика лапки помыть.Подогрела воды,разбавила в ведре..Боже мой!Их тучи вокруг ведра и вокруг моих ног..Комары достали..но смешно-комары приседали вместе со мной.😄👍