Дневник питания за 15.05.2023

Всем бодрого МЗР и радости в настроение!:)
Сегодня на удаленке-погоду всю неделю обещают солнечную и (для меня) жаркую.
________________
Вечером скатал на велопрогулку на 15 км, проведал мещерские леса - болотины ещё напитаны водой, так что недельки кустарнички продержаться,а дальше как Бог даст. Без дождей начнут сохнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат]	50	134.5	5.2	1.3	25
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	565	630	29	19	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Рожки Отварные [Шебекинские]	50	79.5	6.5	0.8	36
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Винегрет2	50	48.5	0.7	3.4	3.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	453	371	25	8	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский]	50	125	3.3	2.3	22.5
повидло	20	17.2	0.1	0.1	3.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Паштет Печеночный Классический [Столетовский Мясной Двор]	20	42	1.6	3.6	0.9
Итого	350	243	5	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Иван чай заваренный настой	200	8	0.4	0.2	0.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	630	310	12	18	22
Итого за день	1998	1554	73	58	205