Сергей_Л
14.05.2023 10:44
Дневник питания за 13.05.2023
Сегодня с утреца выдвинулся на лесную прогулку. Погода благоволила,
солнце, облачка - всё, что надо для отдыха. Общий пробег около 15
км. По питанию поэтому больше чем обычно.
Гулял с пол светового дня. Лес давно ожил - лишь изредка канавы с водой, а так сушь и это для природы не хорошо.
Ягодный же сезон впереди - без дождей будет мало лесных ягод - черники, брусники...Ну посмотрим!
P.S. Вечером поздняя тренировка: пробежка по полям 3 км и сеты по отжиманиям , прыжкам. (по 3 подхода каждого 10-15-20 раз).
На видео видна атмосфера:...
Гулял с пол светового дня. Лес давно ожил - лишь изредка канавы с водой, а так сушь и это для природы не хорошо.
Ягодный же сезон впереди - без дождей будет мало лесных ягод - черники, брусники...Ну посмотрим!
P.S. Вечером поздняя тренировка: пробежка по полям 3 км и сеты по отжиманиям , прыжкам. (по 3 подхода каждого 10-15-20 раз).
На видео видна атмосфера:...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины из пшеничной муки |
60
|
120.4 | 3.8 | 4.4 | 15.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат] |
50
|
134.5 | 5.2 | 1.3 | 25 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 775 | 704 | 31 | 30 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
100
|
613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Охотничьи Колбаски [Атяшево] |
100
|
294 | 9 | 26 | 6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Булочки Злаковые [Фабрика Качества] |
100
|
314 | 8.4 | 7.5 | 53.1 |
| Итого | 550 | 1471 | 27 | 100 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 430 | 321 | 12 | 18 | 25 |
| Итого за день | 1755 | 2496 | 71 | 149 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
