Дневник питания за 13.05.2023

Сегодня с утреца выдвинулся на лесную прогулку. Погода благоволила, солнце, облачка - всё, что надо для отдыха. Общий пробег около 15 км. По питанию поэтому больше чем обычно.
Гулял с пол светового дня. Лес давно ожил - лишь изредка канавы с водой, а так сушь и это для природы не хорошо.

Ягодный же сезон впереди - без дождей будет мало лесных ягод - черники, брусники...Ну посмотрим!

P.S. Вечером поздняя тренировка: пробежка по полям 3 км и сеты по отжиманиям , прыжкам. (по 3 подхода каждого 10-15-20 раз).

На видео видна атмосфера:...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины из пшеничной муки	60	120.4	3.8	4.4	15.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат]	50	134.5	5.2	1.3	25
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	775	704	31	30	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Охотничьи Колбаски [Атяшево]	100	294	9	26	6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Булочки Злаковые [Фабрика Качества]	100	314	8.4	7.5	53.1
Итого	550	1471	27	100	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	430	321	12	18	25
Итого за день	1755	2496	71	149	211