Дневник питания за 11.05.2023

Всех снова с выходными, коротенькая но насыщенная рабочая неделя выдалась)))
Как же хочется в велопоход с ночевкой, но пока возможности нет:(Но через неделю я в отпуск, поеду на море, пока тюлений сезон не начался, надо побороздить горы и поплавать в холодном море, и конечно ранним утречком побегать по пляжному песочку пару км!;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	665	519	22	25	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из индейки	50	114.5	6.5	6.6	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат]	50	134.5	5.2	1.3	25
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	320	586	19	24	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Итого	290	399	17	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	1655	1820	71	80	197