Дневник питания за 09.05.2023

Хороший был денек) Погуляли с родственниками по паркам, народу мало во Владимире, большинство сейчас на дачах пороги обивают. Вечером была пробежка км на 3-4. Комфортнее бежать чем 3 дня назад. Около 4 градусов тепла. Да, а вчера я ещё приболевший был, такая полосатая жизнь, то радость, то печать. А иначе было б неинтересно!
Жаль что сегодня наступили будни,но радует зеленеющая весна за окном:)
Всем заряженно-зеленых будней! (не в смысле полосок по жирным кислотам, а в смысле зеленой весны).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	150	244.5	27.3	9.8	11.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Килька каспийская	100	192	18.5	13.1	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	600	1290	79	80	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Винегрет2	50	48.5	0.7	3.4	3.5
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Итого	470	292	6	14	31
Итого за день	1270	1583	85	94	94