Дневник питания за 02.05.2023

Сегодня на удаленке! Да, весна уже во всю, однако ...ручьев ещё много течет, еще недели две так здесь будет..я ж В своей родной мещёрской природе опять. Выехал днем на покатушку на своем двухколесном. Покатался по лесу, вдохнул сосновый запах. сразу воспоминания картин прошлого леса. Да, природа вдохновляет..,!

Ввиду этого тренировка была в лесу на солнышке на зеленющей молодой травкой полянке, в том же месте, где в прошлом году проходили физкульт-челленджи. Вот они кстати: https://youtube.com/playlist?list=PLoAkvc87Q08eVDsnW0aF9zdSpY2MPsvUe

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский]	100	250	6.5	4.5	45
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Халва [Азовская Кондитерская Фабрика]	20	96	2.4	6.2	7.6
Итого	520	657	32	27	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Омлет из 1 яйца	100	108.5	7.9	7.4	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кокосовое Масло [The Vill]	10	90	0	10	0
Итого	280	292	10	23	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки Отварные [Шебекинские]	100	159	13	1.5	72
Винегрет	100	94.8	1.6	5.9	8.5
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	260	378	19	8	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	305	86	3	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	430	329	12	18	26
Итого за день	1795	1744	79	79	222