Сергей_Л
02.05.2023 20:27
Дневник питания за 02.05.2023
Сегодня на удаленке! Да, весна уже во всю, однако ...ручьев ещё
много течет, еще недели две так здесь будет..я ж В своей
родной мещёрской природе опять. Выехал днем на покатушку на своем
двухколесном. Покатался по лесу, вдохнул сосновый запах. сразу
воспоминания картин прошлого леса. Да, природа
вдохновляет..,!
Ввиду этого тренировка была в лесу на солнышке на зеленющей молодой травкой полянке, в том же месте, где в прошлом году проходили физкульт-челленджи. Вот они кстати: https://youtube.com/playlist?list=PLoAkvc87Q08eVDsnW0aF9zdSpY2MPsvUe
Ввиду этого тренировка была в лесу на солнышке на зеленющей молодой травкой полянке, в том же месте, где в прошлом году проходили физкульт-челленджи. Вот они кстати: https://youtube.com/playlist?list=PLoAkvc87Q08eVDsnW0aF9zdSpY2MPsvUe
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский] |
100
|
250 | 6.5 | 4.5 | 45 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
15
|
84.9 | 0.2 | 9.2 | 0.3 |
| Халва [Азовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
96 | 2.4 | 6.2 | 7.6 |
| Итого | 520 | 657 | 32 | 27 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Омлет из 1 яйца |
100
|
108.5 | 7.9 | 7.4 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Кокосовое Масло [The Vill] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 292 | 10 | 23 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки Отварные [Шебекинские] |
100
|
159 | 13 | 1.5 | 72 |
| Винегрет |
100
|
94.8 | 1.6 | 5.9 | 8.5 |
| Укроп, сушеный |
10
|
25.3 | 2 | 0.4 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 260 | 378 | 19 | 8 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 86 | 3 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 430 | 329 | 12 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1795 | 1744 | 79 | 79 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Вероника Печерская
02.05.2023 21:02
🌺
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
