Дневник питания за 01.05.2023

Всех с праздником!По рациону углеводы зашкал.. ну сегодня так получилось!)) Вечером немного потренил: гирьку пожал, подтягивался и присяды с гирей. На велике не выкатил - погода ну совсем не устроила))
И такое вот последнее в этом году видео пикника рядом в лагере моей лесной хижины на моем youtube-канале

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Блины из пшеничной муки	30	60.2	1.9	2.2	7.9
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Итого	485	664	24	17	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Итого	300	209	6	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Паштет Классический [Атяшево]	20	40.2	1.2	3.4	1.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Винегрет	50	47.4	0.8	3	4.3
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Винегрет	100	94.8	1.6	5.9	8.5
пельмени	50	79	4	1.5	12.5
Итого	380	377	12	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский]	100	250	6.5	4.5	45
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	595	491	13	20	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	480	349	13	18	30
Итого за день	2240	2092	70	81	263