Сергей_Л
01.05.2023 07:46
Дневник питания за 30.04.2023
Сегодня в гостях у мамы, испекли пирог с капустой, с вареньем.
Затарился углеводистой пищей, но прогулок много, так что все
угольки горят потихоньку, а при низком горении и дела не
спорятся.
Завтра качу в мещёру, надо проведать свои природы, да....
Завтра качу в мещёру, надо проведать свои природы, да....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша рассыпчатая |
100
|
135 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Блины из пшеничной муки |
30
|
60.2 | 1.9 | 2.2 | 7.9 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
20
|
44.2 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 605 | 852 | 31 | 48 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Тушенка [Главпродукт] |
50
|
95 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Паштет Классический [Атяшево] |
20
|
40.2 | 1.2 | 3.4 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Винегрет |
50
|
47.4 | 0.8 | 3 | 4.3 |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 570 | 483 | 18 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Итого | 100 | 329 | 6 | 1 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 400 | 322 | 12 | 18 | 25 |
| Итого за день | 1675 | 1988 | 69 | 92 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
