Сергей_Л
30.04.2023 00:10
Дневник питания за 29.04.2023
Ноутбук сломался, занимаюсь восстановлением, а хотел новое видео на
ютуб выложить. Надеюсь отремонтировать. Данные должны скорее всего
сохранится.
А так суетливый денек, погодка только к вечеру наладилась. Эх, хочется уже в поход с ночевкой в лесу скатать. Уже пора!
А так суетливый денек, погодка только к вечеру наладилась. Эх, хочется уже в поход с ночевкой в лесу скатать. Уже пора!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 580 | 171 | 4 | 0 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
20
|
44.2 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Блины из пшеничной муки |
30
|
60.2 | 1.9 | 2.2 | 7.9 |
| Итого | 430 | 533 | 20 | 31 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелька Легкая [Шебекинские] |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Печень свиная |
50
|
54.5 | 9.4 | 1.9 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 395 | 657 | 28 | 16 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 380 | 314 | 12 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1785 | 1677 | 64 | 67 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
