Дневник питания за 24.04.2023

Всем солнечной весны! к нам пришли дожди)Два дня работаю в офисе- вызвали и есть небольшие трудности!)) кофеек из кофемашины на завтрак)))
В Мещёру в конце неделе думаю попасть..пока делюсь воспоминаниями.
Тренировки продолжаются, но ввиду дел не так как хотелось бы-не так активно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 11% жирности	50	89	8	5.5	1.5
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	30	66.3	2	0.6	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Блины из пшеничной муки	20	40.1	1.3	1.5	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	680	572	23	32	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	190	212	8	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелька Легкая [Шебекинские]	100	350	13	1.5	72
Голень Куриная [Благояр]	50	70	9	3.5	0
Печень свиная	30	32.7	5.6	1.1	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Кетчуп с пониженым содержанием соли	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	310	563	29	13	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	215	82	1	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	480	314	12	18	23
Итого за день	1875	1745	74	71	198