Сергей_Л
18.04.2023 08:08
Дневник питания за 17.04.2023
Сегодня в лесной хижине. Погодка уже пасмурная, но тепло, подсохло
в лесу, но на болотистых местах всё также-заводи весенние.
Вечером тяжелая тренировка-давненько так гирю не кидал, от отжиманий, подтягиваний перерыв.
********
Весеннее видео на моем канале:
Вечером тяжелая тренировка-давненько так гирю не кидал, от отжиманий, подтягиваний перерыв.
********
Весеннее видео на моем канале:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 380 | 372 | 8 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 320 | 215 | 19 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Кокосовое Масло [Delicato] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Винегрет |
100
|
94.8 | 1.6 | 5.9 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 345 | 652 | 15 | 41 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 480 | 314 | 12 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1525 | 1554 | 56 | 90 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Александр
18.04.2023 08:27
Я до сих пор подтягиваться не научился толком 😁 Тоже в лес хожу на
перекладину, чтобы не позориться на площадках
Сергей_Л
18.04.2023 09:43
Приветствую!в чем причина, что не можете научиться?я стараюсь
выполнять технически верно. Все упражнения дисциплинированы, нужно
стараться выполнять по технике, иначе а) снижается эффективность;
б) велика вероятность травмы. Испытал всё на себе.
Так что старайтесь, "лучше меньше да лучше", в физкультуре особенно.
Так что старайтесь, "лучше меньше да лучше", в физкультуре особенно.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
