Дневник питания за 17.04.2023

Сегодня в лесной хижине. Погодка уже пасмурная, но тепло, подсохло в лесу, но на болотистых местах всё также-заводи весенние.

Вечером тяжелая тренировка-давненько так гирю не кидал, от отжиманий, подтягиваний перерыв.
********
Весеннее видео на моем канале:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	380	372	8	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	320	215	19	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Кокосовое Масло [Delicato]	15	135	0	15	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Винегрет	100	94.8	1.6	5.9	8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	345	652	15	41	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	480	314	12	18	23
Итого за день	1525	1554	56	90	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 18.04.2023 08:27

Я до сих пор подтягиваться не научился толком 😁 Тоже в лес хожу на перекладину, чтобы не позориться на площадках

Сергей_Л 18.04.2023 09:43

Приветствую!в чем причина, что не можете научиться?я стараюсь выполнять технически верно. Все упражнения дисциплинированы, нужно стараться выполнять по технике, иначе а) снижается эффективность; б) велика вероятность травмы. Испытал всё на себе.

Так что старайтесь, "лучше меньше да лучше", в физкультуре особенно.