Дневник питания за 16.04.2023

Всех с Пасхой! Сегодня 3 яйц и куличик был употреблен.
Вечером хорошая тренировка: полчаса, несколько подходов приседаний на одной ноге, отжиманий, подтягиваний, планка 5 минут. Вообщем праздник удался!
Завтра вернусь в Мещеру на пару дней- скорее всего вырвусь к хижине, кое-какие дела надо доделать, т.к. не успел.
Всем заряженных будней!солнышко радует,да...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печенье [Любятово]	20	102	1.1	5.4	11.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	725	886	30	50	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	240	44	1	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	200	276.2	23.6	8.6	24.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Винегрет	100	94.8	1.6	5.9	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Итого	700	688	36	22	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	580	349	13	18	30
Итого за день	2245	1969	82	92	196