Сергей_Л
16.04.2023 10:56
Дневник питания за 15.04.2023
Сегодня приехал в гости к маме!.испекли капустный пирог, на куличи
пока не сподвиглись, магазинного хватает) вообщем такие дела!
Вечером тренировка уличная: бег 3 км (неделю не бегал), отжимания и т.п.
Сегодня праздник.. Всех с Христовым Воскресением!:)
C прогулки на родник..на той неделе. Сейчас снега уже нет...
Вечером тренировка уличная: бег 3 км (неделю не бегал), отжимания и т.п.
Сегодня праздник.. Всех с Христовым Воскресением!:)
C прогулки на родник..на той неделе. Сейчас снега уже нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад сладкий |
40
|
220 | 1.2 | 13.6 | 23 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Итого | 600 | 648 | 16 | 21 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика] |
20
|
52.8 | 2.4 | 4.4 | 0.9 |
| Итого | 120 | 258 | 8 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
200
|
276.2 | 23.6 | 8.6 | 24.6 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 305 | 420 | 27 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье [Любятово] |
20
|
102 | 1.1 | 5.4 | 11.8 |
| Итого | 220 | 106 | 1 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 500 | 322 | 12 | 18 | 25 |
| Итого за день | 1745 | 1756 | 66 | 72 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
