Дневник питания за 15.04.2023

Сегодня приехал в гости к маме!.испекли капустный пирог, на куличи пока не сподвиглись, магазинного хватает) вообщем такие дела!

Вечером тренировка уличная: бег 3 км (неделю не бегал), отжимания и т.п.
Сегодня праздник.. Всех с Христовым Воскресением!:)

C прогулки на родник..на той неделе. Сейчас снега уже нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Итого	600	648	16	21	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика]	20	52.8	2.4	4.4	0.9
Итого	120	258	8	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	200	276.2	23.6	8.6	24.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	305	420	27	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье [Любятово]	20	102	1.1	5.4	11.8
Итого	220	106	1	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	500	322	12	18	25
Итого за день	1745	1756	66	72	205