Дневник питания за 14.04.2023

Завершил все работы по лесной хижине. Наконец то!Фотки пока не разбирал, у нас холодно, а в лесу около 0, грелся у костра, пробыл полдня, все это время костер не затухал у меня.
Уже пошли сморчки , строчки. Я не грибник , такие грибы не беру))А попадались довольно внушительные особи)
Брал гитару, в перерывах сочинял песни. И делал дела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Батон с Отрубями [Коломенское]	30	78	2.4	1.1	15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Кокосовое Масло [Delicato]	20	180	0	20	0
Итого	500	635	10	39	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье Американское с Шоколадом [Окей]	20	110.2	1.2	5.7	13.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	270	213	4	6	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	119	16	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Итого	320	383	23	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	580	349	13	18	30
Итого за день	1870	1700	67	83	164