Дневник питания за 13.04.2023

Почти завершаю работы. Комарье начинает наступать))
Сегодня полдня в лесу был, пока погода сухая-пользуюсь моментом, летом сюда не пойду. Сегодня жег костерок, готовил завтрак и обед на костре: гречка, яичница, рыбу жарил. Кофе пил, приготовленный на костре с дымком - деликатес;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Овсяное печенье	30	63	2.1	1	11.4
Шоколадное Масло [Экомилк]	20	128	0.2	12.4	3.9
Батон с Отрубями [Коломенское]	30	78	2.4	1.1	15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	510	536	11	25	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	200	332	26	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	58	241.9	2.9	23.2	5.8
Кокосовое Масло [Delicato]	10	90	0	10	0
Итого	218	486	5	43	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Печенье Американское с Шоколадом [Окей]	20	110.2	1.2	5.7	13.4
Итого	240	221	2	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	540	247	13	8	28
Итого за день	1908	1829	58	104	159