Сергей_Л
12.04.2023 11:43
Дневник питания за 11.04.2023
Всем весенней природы!:)
Продолжаю пребывать в лесу в своей родной Мещёре. С утра распиловка, постройка и работы в лесу- свою хижину продолжаю возрождать))удалось только утром там побывать. С ноутбуком там не удобно работать - пришлось вернуться домой. Погода весенняя то весенняя днем, но поутру в лесу ближе к 0 у нас..
Вечером тренировка: кидал гирю, подтягивался, приседал с гирей. 15 минут в высокоинтенсивном режиме.
Продолжаю пребывать в лесу в своей родной Мещёре. С утра распиловка, постройка и работы в лесу- свою хижину продолжаю возрождать))удалось только утром там побывать. С ноутбуком там не удобно работать - пришлось вернуться домой. Погода весенняя то весенняя днем, но поутру в лесу ближе к 0 у нас..
Вечером тренировка: кидал гирю, подтягивался, приседал с гирей. 15 минут в высокоинтенсивном режиме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Овсяное печенье |
60
|
126 | 4.1 | 1.9 | 22.8 |
| Шоколадное Масло [Экомилк] |
20
|
128 | 0.2 | 12.4 | 3.9 |
| Батон с Отрубями [Коломенское] |
30
|
78 | 2.4 | 1.1 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 540 | 599 | 13 | 26 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Краковская Традиционная [Черкизово] |
60
|
205.8 | 9 | 16.2 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 350 | 590 | 29 | 22 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Кокосовое Масло [Delicato] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 290 | 340 | 17 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 550 | 337 | 13 | 18 | 28 |
| Итого за день | 1930 | 1871 | 74 | 89 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
