Сергей_Л
10.04.2023 10:20
Дневник питания за 09.04.2023
Сегодня бОльшую часть светового дня в лесу- модернизировал свой
шалаш-он теперь будет немного другой,видео снимал, так что кто
подписан на мой ютуб-канал-увидит,а кто нет-тоже увидит
здесь;)
Погодка отличная-делал чаек, гречичку, и яичницу я с разными овощами и колбаской. Вообщем сытно было!
Погодка отличная-делал чаек, гречичку, и яичницу я с разными овощами и колбаской. Вообщем сытно было!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Краковская Традиционная [Черкизово] |
100
|
343 | 15 | 27 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Итого | 610 | 668 | 24 | 31 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с Отрубями [Коломенское] |
30
|
78 | 2.4 | 1.1 | 15 |
| Шоколадное Масло [Экомилк] |
10
|
64 | 0.1 | 6.2 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ] |
80
|
392.8 | 7.4 | 23 | 41.7 |
| Овсяное печенье |
80
|
168 | 5.5 | 2.6 | 30.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 420 | 718 | 16 | 33 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 220 | 310 | 21 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 150 | 80 | 15 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 129 | 4 | 1 | 23 |
| Итого за день | 1810 | 1907 | 82 | 82 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
