Дневник питания за 07.04.2023

Крайне солнечный денек у нас!Но ходил только в 7 утра на родник за водицей,а так весь день работе,может в выходные схожу проверить свои угодья, но без сапогов пока никак там не пролезишь. А в ближайшем лесу кстати уже снега почти нет. Там высокие места,солнышко топит знатно!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Холодец	150	71.7	9.3	3.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	735	417	16	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кокосовое Масло [Delicato]	20	180	0	20	0
Булочки с Отрубями [Русский Хлеб]	40	93.2	2.4	1.2	18.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Трюфель [Красный Октябрь]	20	112	1.6	8.2	7.8
Лещина (лесной орех)	15	98	2	9.4	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	335	669	9	51	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	150	71.7	9.3	3.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Утка отварная, по 2-6	60	231	10.9	20.8	0
Итого	330	324	21	24	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	500	322	12	18	25
Итого за день	1900	1734	59	109	125