Дневник питания за 08.03.2023

Всем праздничного настроения!
Сегодня была большая утренняя солнечная 4х часовая прогулка по новым лесным местам. Хоть и не мороз, но ноги подмерзли . Фотокартины еще не скидывал. Птиц много в лесу, тишина, но потом лыжников стало много, а мне как раз пора было восвояси!
И приехал в гости к маме, напекли вкуснейших пирогов, наелся досыта.
Всех женщин с праздником!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Итого	820	519	30	19	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	100	138.1	11.8	4.3	12.3
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Винегрет	100	94.8	1.6	5.9	8.5
Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское]	100	540	12	34	47
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Паштет Печеночный Классический [Столетовский Мясной Двор]	20	42	1.6	3.6	0.9
Итого	660	1467	41	61	187

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	17	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	129	4	1	23
Итого за день	2095	2133	77	82	267