Сергей_Л
06.03.2023 09:01
Дневник питания за 05.03.2023
С утра пробежка на 2 км почти по сугробам, за ночь у нас навалило
20 см снега, пришлось кроссовками как лопатой работать))но
справился.
А так всё хорошо, сонливо как-то, но физкультура таки помогает!
*_*_*
Ещё немного фотопейзажей с последней прогулки.
А так всё хорошо, сонливо как-то, но физкультура таки помогает!
*_*_*
Ещё немного фотопейзажей с последней прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины из пшеничной муки |
100
|
200.7 | 6.4 | 7.3 | 26.3 |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 755 | 516 | 18 | 17 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 207 | 5 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Грибной супчик |
100
|
62.1 | 2.7 | 3.9 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 655 | 637 | 36 | 18 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Крылья Куриные [Первая Свежесть] |
50
|
84 | 7.5 | 6 | 0 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
40
|
88.4 | 2.7 | 0.8 | 17 |
| Итого | 280 | 331 | 14 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 420 | 219 | 4 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2410 | 1912 | 79 | 72 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ольга Анатольевна
06.03.2023 09:21
Сергей ,великолепные фотоработы, напомнило популярную
картину : Утро в сосновом лесу И.Шишкина в соавторстве с
К.Савицким
Наташа Счастливая
06.03.2023 09:55
Какая красотища))) Даже по фото ощущается вся свежесть морозного
утра))) Эх, сейчас бы на природу, на прогулку...а не это вот все...
Александр
06.03.2023 11:48
Фото 
Юджин (кето+ИГ)
06.03.2023 11:52
молодец Серёга! Тоже сегодня чуть позже планирую чуть
побольше...
У меня около дома такой же лес как на фото...
У меня около дома такой же лес как на фото...
Елена М
06.03.2023 11:54
Почти мой рисунок😉 
Лина
06.03.2023 17:23
Фото, конечно, красивые, но как же хочется весны, солнышка, зеленых
листьев и пения птиц. В такое время гулять намного приятнее
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
