Дневник питания за 02.03.2023

3 дня в своей зимней Мещёре. Пока всё не поплыло в лесу хорошо в зимних ботинках. Потом- и в сапогах по колено завязнешь. Так что последний месяц зимней природы.
Днем зеленый чаек заварил - пью с имбирем и лимоном. Укрепляю иммунитетные способности.
Вчера- вместо пробежки на улице, пробежка по комнатам - благо есть где разгуляться, открываю все форточки для прохлады и 15 минут бегаю. Один "круг" 15 метров, итого где-то 50 кругов по квартире)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Итого	515	249	3	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Батон Отрубной [Русский Хлеб]	60	161.4	5.3	1.1	32.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	270	517	23	18	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Горох, зерно цельное (Варка)	50	136.8	9.7	1	22.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	20	34.4	3	0.8	4.6
Итого	477	496	33	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	555	342	13	18	29
Итого за день	2027	1609	74	66	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 03.03.2023 09:48

Светлана, тут вообще-то сайт, куда приходят считать каллории. Вряд ли отсюда у Вас будут клиенты на курс "без диет".

Юджин (кето+ИГ) 03.03.2023 10:17

Maru_Sova написал:
тут вообще-то сайт, куда приходят считать каллории.

Вас жестоко обманули! Широкая улыбка

Тут вообще-то сайт для разных задач. Многие люди просто общаются в ленте. Есть люди, кто пытается почерпнуть знания и даже не знают что такое эти самые абстрактные калории, которые к слову вообще не для этого изначально были придуманы. Есть люди, которые просто для себя ведут дневник и не читают калории, а есть такие, кто считают и это их право. Кто-то этот сайт использует как справочник по БЖУ, т.к. тут удобные поисковые базы данных для того, что бы узнать состав продуктов и т.д. Извини!

Maru_Sova написал:
Вряд ли отсюда у Вас будут клиенты на курс "без диет".

такое может быть. Даже нутрициолог может найти для портфолио себе подопытных. Человек же забесплатно предлагает опыты... Надо же человеку иметь надежду, что деньги, потраченные на курсы, всё же вернуться... С улыбкой