Дневник питания за 26.02.2023

Послепраздничные заботы, а в целом неплохой денек.
В праздники превысил калоражи, как и многие МЗР-овцы. Но недалек тот час, когда всё вернется на круги своя))и это будет прям с понедельника.
Всем заряженных будней! не болейте (я наконец-то выздоровел)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Итого	545	318	13	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Компливит [Фармстандарт]	3	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Печень свиная (Тушение)	30	30.9	5.5	1	1.4
Итого	453	554	30	20	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Шоколадное Масло [Экомилк]	10	64	0.1	6.2	2
Итого	240	183	1	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	490	300	15	8	38
Итого за день	1728	1357	61	56	146