Сергей_Л
26.02.2023 17:04
Дневник питания за 25.02.2023
Праздники прошли, завтра будни, но это радует, т.к. еду в офис -
накопилось много очных дел.
Сегодня прогулка на 5-7 километров.
Утром разминка приседания, отжимания, суставная.
Продолжение моей зимней ночевке в лесном шалаше в -11: переночевал хорошо, топил печку, а поутру, насыщенный впечатлениями ушел восвояси домой. За лайк, коммент - благодарность!:)
Сегодня прогулка на 5-7 километров.
Утром разминка приседания, отжимания, суставная.
Продолжение моей зимней ночевке в лесном шалаше в -11: переночевал хорошо, топил печку, а поутру, насыщенный впечатлениями ушел восвояси домой. За лайк, коммент - благодарность!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
20
|
44.2 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 715 | 651 | 17 | 26 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
50
|
54.5 | 9.4 | 1.9 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 220 | 107 | 12 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит [Фармстандарт] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щавелевый суп |
100
|
18.7 | 1.7 | 0.6 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Винегрет2 |
50
|
48.5 | 0.7 | 3.4 | 3.5 |
| Крылья Куриные [Первая Свежесть] |
50
|
84 | 7.5 | 6 | 0 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 383 | 721 | 18 | 47 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Чай из шиповника |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 65 | 389 | 15 | 31 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Минтай (Припускание) |
100
|
61.9 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 610 | 331 | 22 | 3 | 51 |
| Итого за день | 1993 | 2201 | 87 | 110 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
