Сергей_Л
24.02.2023 09:32
Дневник питания за 23.02.2023
На праздник приехал в гости к маме. Напекли блинов, наелся их
с черничным душистым вареньем. Погода отличная, мороз и
солнце, день чудесный. Находил 5 км сегодня ( в сумме за
день).
Начал короткие небольшие разминки своего (спустя 10 дневный перерыв) физического развития. Суставные, планку 1 минуту подержал. Пока дня 2-3 так, потом перейду уже на легкие приседания, отжимания.
Всем здоровья!
Начал короткие небольшие разминки своего (спустя 10 дневный перерыв) физического развития. Суставные, планку 1 минуту подержал. Пока дня 2-3 так, потом перейду уже на легкие приседания, отжимания.
Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр Творожный Рикотта [ВкусВилл] |
30
|
42 | 3.3 | 2.7 | 1.1 |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Блины из пшеничной муки |
100
|
200.7 | 6.4 | 7.3 | 26.3 |
| Варенье из Черники [Карельский Продукт] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Итого | 390 | 571 | 19 | 13 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит [Фармстандарт] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щавелевый суп |
100
|
18.7 | 1.7 | 0.6 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Винегрет2 |
100
|
97 | 1.4 | 6.8 | 7 |
| Крылья Куриные [Первая Свежесть] |
50
|
84 | 7.5 | 6 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 453 | 405 | 19 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Блины из пшеничной муки |
100
|
200.7 | 6.4 | 7.3 | 26.3 |
| Итого | 400 | 281 | 8 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 480 | 175 | 28 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2023 | 1479 | 76 | 47 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
