Дневник питания за 22.02.2023

Стоят морозные деньки у нас.-20 опять ночью, но февраль на исходе, а это значит что погода станет всё более не стабильна: то мороз, то оттепель, также как то снег то дождь.
Всех с Праздником!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	430	93	1	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Блины из ржаной муки	50	86.9	2.8	3.4	10.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Итого	166	323	14	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит [Фармстандарт]	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Варка без слива)	70	18.4	1.2	0.1	3.1
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Грудинка сырокопченая (свинина)	30	181.5	2.7	19	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	275	426	8	29	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	396	312	5	10	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	600	396	15	18	39
Итого за день	1867	1551	45	78	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2023 10:00

Сергей, Вас тоже с праздником! Хорошо

Я вчера, кстати. бегал по морозцу. Нормально без ветра... Извини!

Сергей_Л 23.02.2023 10:38

Юджин (кето+ИГ),думаю через недельку, не раньше. тоже начну!

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2023 11:11

Сергей (в поисках activelife),Вы же ещё выздоравливаете. Не стоит торопиться... Извини!

Валентина 23.02.2023 11:12

С праздником поздравляю Вас!

Сергей_Л 23.02.2023 17:00

Юджин (кето+ИГ),я уже легкие суставные упражнения делаю. Главное не спешить, но и не жалеть своё ленивое существо!

Сергей_Л 23.02.2023 17:01

Валентина,Спасибо!

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2023 22:27

Сергей (в поисках activelife),Вы абсолютно правы. Кстати, я на суставы рук тоже делаю уже 1.5 месяца каждый день, т.к. после болезни стали побаливать. Перед спортом это обязательно, что бы суставные поверхности не тёрлись без синовиальной жидкости... Хорошо