Сергей_Л
23.02.2023 09:48
Дневник питания за 22.02.2023
Стоят морозные деньки у нас.-20 опять ночью, но февраль на исходе,
а это значит что погода станет всё более не стабильна: то мороз, то
оттепель, также как то снег то дождь.
Всех с Праздником!:)
Всех с Праздником!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 430 | 93 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Блины из ржаной муки |
50
|
86.9 | 2.8 | 3.4 | 10.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Итого | 166 | 323 | 14 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит [Фармстандарт] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
70
|
18.4 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
30
|
181.5 | 2.7 | 19 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 275 | 426 | 8 | 29 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Итого | 396 | 312 | 5 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 600 | 396 | 15 | 18 | 39 |
| Итого за день | 1867 | 1551 | 45 | 78 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Сергей_Л
23.02.2023 10:38
Юджин
(кето+ИГ),думаю через недельку, не раньше. тоже начну!
Юджин (кето+ИГ)
23.02.2023 11:11
Сергей (в
поисках activelife),Вы же ещё выздоравливаете. Не стоит
торопиться...
Валентина
23.02.2023 11:12
С праздником поздравляю Вас!
Сергей_Л
23.02.2023 17:00
Юджин
(кето+ИГ),я уже легкие суставные упражнения делаю.
Главное не спешить, но и не жалеть своё ленивое существо!
Юджин (кето+ИГ)
23.02.2023 22:27
Сергей (в
поисках activelife),Вы абсолютно правы. Кстати, я на суставы
рук тоже делаю уже 1.5 месяца каждый день, т.к. после болезни стали
побаливать. Перед спортом это обязательно, что бы суставные
поверхности не тёрлись без синовиальной жидкости...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
Я вчера, кстати. бегал по морозцу. Нормально без ветра...