Дневник питания за 11.02.2023

Был в гостях у родителей. Небольшой перебор в питании, это как обычно. Будем отрабатывать в будни;) дабы жирком не зарасти)))
*_*_*_
нуу....правда вечером уже начал...2 км бега по свежему снежку, а его хорошо выпало- крайне впечатлило по белому пухляку бежать!

Вспоминаем лето:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	20	123.8	3.4	11.4	1.8
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	30	66.3	2	0.6	12.8
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	10	64.4	0.1	6.2	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	600	524	16	23	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит [Фармстандарт]	1	0	0	0	0
Суп щавелевый	100	138.1	11.8	4.3	12.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Винегрет2	100	97	1.4	6.8	7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Итого	801	737	25	31	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Блины из ржаной муки	100	173.7	5.6	6.8	21.6
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Сосиски Папа Может [Останкино]	50	123.5	5	11.5	0
Итого	400	453	17	24	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Итого	400	251	9	17	12
Итого за день	2201	1967	69	97	194