Дневник питания за 06.02.2023

Сегодня в офисе- здесь всё по-старому, пока что езжу только раз в неделю, в основном по понедельникам..мне так удобнее! кофейком посмаковал вдоволь))очень заметно стало утром рано светать. и просыпаться утром намного легче нежели в конце прошлого года. Это радует!
НОстальгия по таким летним денечкам на моем втором канале о природе - ссылка ниже. Пока что там короткие ролики, но это только начало..Съемки природы меня впечатляют и вдохновляют, надеюсь кого-нибудь также.. Подписывайтесь, друзья!:)
***
https://youtube.com/shorts/GrKi5rRerFo?feature=share

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	910	517	18	21	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет2	100	97	1.4	6.8	7
Итого	100	97	1	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	60	101.4	16.5	3.4	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Шоколадное Масло [Экомилк]	10	64	0.1	6.2	2
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	15	33.2	1	0.3	6.4
Итого	405	335	23	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Итого	450	427	17	19	45
Итого за день	1865	1376	60	60	141