Сергей_Л
02.02.2023 22:28
Дневник питания за 02.02.2023
С утра для заряда и бодрости легкая тренировка: разминка,приседания
с легкими гантелями, отжимания, скакалка. Всё по 2 подхода.
Вечером гантельная тренировка и пробежка 2 км. Мокрый снег был, дальше не побежал)
*********
На днях стал слушать видеолекции по астрономии. Это не случайно, т.к. это хобби моей молодости (ну если 10 лет назад что было это молодость) - слушаю лекции по астрономии. Тайна и неразгаданность космоса конечно захватывает дух.
Ну а почему так..в то время я работал на научном предприятии, связанным с космосом.
Кроме того, был у меня личный телескоп дома, и ходил я ночами в лес смотрел созвездия, луну и туманности. Вот это задор был! сейчас вспоминаешь и диву даешься))))))
*********
Скоро весна, так хочется попасть в это видео прямо сейчас:
https://youtube.com/shorts/lWkVSCr_lwM?feature=share
Вечером гантельная тренировка и пробежка 2 км. Мокрый снег был, дальше не побежал)
*********
На днях стал слушать видеолекции по астрономии. Это не случайно, т.к. это хобби моей молодости (ну если 10 лет назад что было это молодость) - слушаю лекции по астрономии. Тайна и неразгаданность космоса конечно захватывает дух.
Ну а почему так..в то время я работал на научном предприятии, связанным с космосом.
Кроме того, был у меня личный телескоп дома, и ходил я ночами в лес смотрел созвездия, луну и туманности. Вот это задор был! сейчас вспоминаешь и диву даешься))))))
*********
Скоро весна, так хочется попасть в это видео прямо сейчас:
https://youtube.com/shorts/lWkVSCr_lwM?feature=share
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 443 | 358 | 5 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 405 | 379 | 20 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Тушение) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
1
|
3 | 0 | 0.3 | 0 |
| Черный Перец Молотый [Kamis] |
3
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 274 | 330 | 22 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные Хлопья без Сахара [Моя Цена] |
30
|
111 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Итого | 30 | 111 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп, сушеный |
10
|
25.3 | 2 | 0.4 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
60
|
17.7 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 470 | 365 | 15 | 18 | 33 |
| Итого за день | 1622 | 1544 | 66 | 76 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
03.02.2023 07:30
У нас тоже телескоп есть. Никто не смотрит на звезды только.
