Дневник питания за 21.01.2023

Сегодня день поездок-ездил по всяким делам-заботам! скользяк такой на улицах-надо бы снежку уже,, плюс он сильно слежался уже.
Кстати в лесу снега не так уж много -гуляю каждый год по своим лесам, в том году было его больше.
Снова был в гостях у мамы-она живет одна,поэтому зимой езжу почаще-скучно ей. Я ей хоть какую-то радость привношу, насколько умею. Испекли пирог с капустой и яблоками! Получился как и в прошлый раз в крайней степени вкусно, особенно когда с пылу с жару. Ну и винегретик со свойской квашеной капустой и огурцами класс!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Итого	365	229	2	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Цикорич]	10	22.8	1.2	0	4.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Батон Ароматный [Русский Хлеб]	20	52.4	1.6	0.5	10.2
Итого	235	272	18	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
щавелевый суп	100	18.7	1.7	0.6	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крылья Куриные [Троекурово]	100	160	17	10	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	550	415	26	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	105	279	3	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай из шиповника	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	505	377	16	18	35
Итого за день	1760	1573	67	80	144