Дневник питания за 20.01.2023

Сегодня была большая прогулка..я приехал в свою родную Мещёру:) походил, побродил, в лесу тишина, только деревья поскрипывают, да дятлы постукивают. Очень ветрено что вчера, что сегодня. С макушек и ниже аж ветки срывает!А так морозец легкий, -3 в лесу...Снег настом застелило. Благодать в лесу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Шоколадное Масло [Экомилк]	10	64	0.1	6.2	2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кижуч (Варка)	30	36.4	5.6	1.6	0
Батон Ароматный [Русский Хлеб]	100	262	7.9	2.5	51.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	600	602	27	23	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит [Фармстандарт]	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
куриный бульон	150	24.6	4.4	0.3	1
Итого	456	515	31	38	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Чай из шиповника	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	335	148	6	1	26
Итого за день	1391	1266	65	63	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.01.2023 15:52

Природа спит, а птицы выживают в суровое зимнее время, да, согласна, Благодать в лесу🫠🌲🎄☃️⛄️

Валентина 21.01.2023 16:23

Красота!

Татьяна 21.01.2023 16:47

Насколько же зимний лес красив... и на душе такая тишина... свобода.. и то, что ты чувствуешь, когда закрываешь глаза, не сравнится ни с чем!!! Тоже хочу в лес С улыбкой