Дневник питания за 14.01.2023

Сегодня в гостях у мамы! :)Испекли шарлотку, но тесто не подошло-дома холодновато, а куда-то поставить в теплое место, забыли))))вообщем наложил теста и оно подошло только в духовке, получился почти кулич, а хотели шарлотку (высота 6 см). Порадовало! Но вкусно!

Вечером пробежка и отжимания и подтягивания, иначе бы день не удался)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	100	40	1.6	2.5	2.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бедро Куриное [Куриное Царство]	100	180	17	13	0
Колбаса Краинская [Атяшево]	30	90.9	3	8.1	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Винегрет2	50	48.5	0.7	3.4	3.5
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Апельсиновый Сок [Добрый]	150	63	0	0	15.8
Итого	845	766	32	45	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	2.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Черничное Варенье [Артель Самоварова]	20	53.6	0	0	13.4
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	285	481	6	20	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	390	303	17	8	38
Итого за день	1870	1621	56	75	180