Сергей_Л
07.01.2023 22:40
Дневник питания за 07.01.2023
Поутру только солнце встало -пробежка по крещенскому морозу,
сегодня мало того,что как то холодней, ещё и скользко,снег задубел
по сравнению со вчерашним. Вообщем туда-обратно 10 минут, 1.5 км в
легком темпе-рисковать не время. Скоро потеплеет!)))
Всех с теплым праздником Рождества Христова!:) Побольше света и мира в ваши дома!
Всех с теплым праздником Рождества Христова!:) Побольше света и мира в ваши дома!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Манго |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
25
|
55.3 | 1.7 | 0.5 | 10.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк] |
10
|
64.4 | 0.1 | 6.2 | 2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 520 | 444 | 20 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229.5 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Блины из пшеничной муки |
50
|
100.3 | 3.2 | 3.7 | 13.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Винегрет2 |
150
|
145.5 | 2.1 | 10.2 | 10.5 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 520 | 683 | 17 | 32 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Минтай |
60
|
43.2 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
50
|
81.5 | 9.1 | 3.3 | 3.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 310 | 224 | 22 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
10
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Итого | 360 | 295 | 9 | 12 | 36 |
| Итого за день | 1710 | 1648 | 70 | 69 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
07.01.2023 23:15
Спасибо! С Рождеством! Счастья!
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы