Сергей_Л
19.12.2022 08:28
Дневник питания за 18.12.2022
Вот это снегу навалило!сегодня 2.5 км прогулки шел почти
час:)
Дело к Новому году! Всех с наступающим!:)
Дело к Новому году! Всех с наступающим!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
10
|
25.3 | 2 | 0.4 | 4.2 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
20
|
48 | 1.1 | 3.6 | 2.8 |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 900 | 577 | 22 | 23 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл] |
200
|
88 | 8.4 | 3.4 | 6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель (Тушение) |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Винегрет2 |
100
|
97 | 1.4 | 6.8 | 7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сосиски [Папа Может ] |
20
|
49.4 | 2 | 4.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 556 | 453 | 17 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Здоровье] |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 260 | 58 | 1 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] |
100
|
380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 450 | 695 | 31 | 8 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
10
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 170 | 252 | 9 | 17 | 14 |
| Итого за день | 2336 | 2036 | 82 | 75 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
