Дневник питания за 17.12.2022

У нас опять метет, снежок падает. Вчера посиделки в гостях довели до того, что сегодня проснулся позже 8 утра.Такое редко бывает, так что пробежка на родник за водой вышла уже почти к полудню. Такие дела!

Вечером все-таки не удержались, испекли плоские пироги, с вареньем. Теперь уже до новогодних без печева...но добавил кунжута, корицы, получилось вкусно и более менее полезно наверно))
Всем снежного настроения и укреплять всевозможно себя!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сосиски [Папа Может ]	50	123.5	5	11.5	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Холодец по домашнему	20	51.6	5.2	3.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	670	506	18	26	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл]	200	88	8.4	3.4	6
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Крылья Куриные [Первая Свежесть]	50	84	7.5	6	0
Винегрет2	100	97	1.4	6.8	7
Итого	523	391	21	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Плавленый [Дружба]	20	48	1.1	3.6	2.8
Итого	530	310	7	17	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	200	113	2	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	10	5	0	0	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	370	464	22	23	41
Итого за день	2293	1786	72	88	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров 25.01.2023 23:01

Много Ваших дневников прочёл.Вы активны очень.И сами себе готовите?А цель - похудение или просто норму держать?

Сергей_Л 25.01.2023 23:57

Каусар Сабиров, Приветствую! да, сам готовлю почти всё. Просто здоровье держать на более-менее уровне. Питаюсь я обычным образом в основном. Ведение дневника питания всё же позволяет контролировать БЖУ, как минимум. А ведение дневника тренировок для себя - так я могу отслеживать, какие упражнения давно не делал..да и может кому полезно.