Сергей_Л
11.12.2022 13:27
Дневник питания за 10.12.2022
Обычный выходной денек! немного отдохнул, погулял. Снежок выпал
хороший вечером, весь повис на деревьях, превратив их в зимнюю
сказку, но я пока не в Мещёре, там ещё красивее. Последние самые
длинные ночи года, ещё 2 недели и начнет день прибавляться, а там
уже и до весны недалеко:))))
Вот такая зимняя сказка была сегодня утром!
Вот такая зимняя сказка была сегодня утром!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 730 | 444 | 7 | 19 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
50
|
35.5 | 1.3 | 0.8 | 5.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 220 | 255 | 10 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Куриная [Троекурово] |
60
|
84 | 10.8 | 4.2 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Ячменная Каша [Ufeelgood] |
50
|
130 | 5 | 1.3 | 24.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Цикорий [Здоровье] |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Блины из пшеничной муки |
50
|
100.3 | 3.2 | 3.7 | 13.2 |
| Итого | 760 | 642 | 30 | 21 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 285 | 251 | 4 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 330 | 232 | 5 | 11 | 26 |
| Итого за день | 2325 | 1826 | 58 | 83 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
11.12.2022 14:04
Очень красиво!
Андреа
11.12.2022 14:55
Точно,Зимняя Сказка!!!Красота!
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
