Сергей_Л
08.12.2022 10:16
Дневник питания за 05.12.2022
Давненько ничего не выкладывал:) всем привет!
Начнем-с!)))
В понедельник был в офисе. С утра зарядился взбитым кофейком и разнообразил своё рабочее место. Вообщем даже смена пейзажа перед компьютером поднимает настроение, особенно когда в офис приезжаешь 2-3-4 раза в месяц:))))
У нас потепление грядет, а мне бы хотелось переночевать в лесу до Нового года, в своем самодельном жилище в Мещёре. Если не удастся, то возможно в январские получится.
В понедельник был в офисе. С утра зарядился взбитым кофейком и разнообразил своё рабочее место. Вообщем даже смена пейзажа перед компьютером поднимает настроение, особенно когда в офис приезжаешь 2-3-4 раза в месяц:))))
У нас потепление грядет, а мне бы хотелось переночевать в лесу до Нового года, в своем самодельном жилище в Мещёре. Если не удастся, то возможно в январские получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Блины из пшеничной муки |
50
|
100.3 | 3.2 | 3.7 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 800 | 361 | 10 | 11 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 270 | 150 | 8 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки Гладкие [Шебекинские] |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
60
|
94.8 | 16.2 | 3.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Спирулина [MRM] |
1
|
15 | 3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 476 | 691 | 39 | 16 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 390 | 368 | 12 | 22 | 29 |
| Итого за день | 1936 | 1571 | 70 | 60 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
