Дневник питания за 27.11.2022

День прошел в делах и заботах.
Продолжаю пить чаек из собственно собранного осенью шиповника. Как и все травы, сушеные плоды, вкус и аромат заметно отличается от шиповника, собранного год и больше назад. Объяснить-не объяснить, но завар насыщенней и как по мне -лучше!
Всем бодрейших будней!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	25	141.5	0.3	15.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Цикорий [Здоровье]	10	28	0.4	0	6.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	40	88.4	2.7	0.8	17
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	745	855	34	39	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет2	100	97	1.4	6.8	7
Голень куриная	100	208.1	20.3	14.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Итого	300	339	22	23	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	230	276	5	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Итого	100	96	2	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Семечки [Бабкины Семечки]	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Итого	140	256	10	11	28
Итого за день	1515	1824	75	89	174