Дневник питания за 26.11.2022

Продолжение вчерашнего дня..Сегодня чаек с мятой и шиповником. Шиповник пью периодически, так он не начинает надоедать, как впрочем и с любыми заварными травами. Какого-то курса у меня нет. Недельку пью шиповник по чашечке, недельку например кукурузные рыльца и/или иван-чай с чередованием имбиря, сушеных ягод, брусничного листа, ромашки. И так уже не первый год . А обычный чай, в основном зеленый,..а черный и то реже. Они быстро надоедают, как по мне. А вариация трав как раз и даёт насыщенность и пользу в небольших количествах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	25	141.5	0.3	15.4	0.4
Варенье из Черники [Карельский Продукт]	20	54.4	0	0	13.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	380	320	5	18	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	397	9	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени	50	79	4	1.5	12.5
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Голень куриная	60	124.9	12.2	8.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	330	386	23	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Здоровье]	10	28	0.4	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	15	33.2	1	0.3	6.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кижуч (Варка)	41	49.8	7.6	2.2	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	50	35.5	1.3	0.8	5.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	676	655	33	25	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	120	140	5	1	26
Итого за день	2046	1899	77	82	206