Дневник питания за 25.11.2022

Сегодня у мамы в гостях:)пирожок с капустой был отменный. Открыли соленья из погреба: квашеную капустку, огурцы - объедение! а черничное варенье мной сваренное, как свежая ягода намятая!
Вечером уличная пробежка. Скользко, но было бы стремление, а время всегда можно найти.
Всем бодрящих выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Отруби Сибирские Овсяные [Dr Dias]	10	12.9	1.1	0.3	1.7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	410	163	3	1	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Здоровье]	10	28	0.4	0	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	25	141.5	0.3	15.4	0.4
Итого	363	312	5	21	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки Гладкие [Шебекинские]	70	245	9.1	1.1	50.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	3	12.5	0.2	1.2	0.3
Масло Горчичное [Сарепта]	10	89.8	0	10	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Итого	293	523	19	18	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Морковь (Варка без слива)	100	32.8	1.3	0.1	6.4
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
пельмени	50	79	4	1.5	12.5
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	290	297	12	5	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	420	268	8	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	180	245	13	7	31
Итого за день	1956	1810	63	68	236