Дневник питания за 21.11.2022

Сегодня в офисе. Решил зайти на кофеек с пенкой)))дома я такой не умею готовить,а в кофемашине сам готовится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Блины из пшеничной муки	50	100.3	3.2	3.7	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	640	307	7	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Цикорий [Здоровье]	10	28	0.4	0	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	202	9	11	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	140	300	7	23	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки Гладкие [Шебекинские]	100	350	13	1.5	72
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Голени Куриные [Акашево]	50	70	5.7	5	0
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	340	605	23	17	89

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Хлопья без Сахара [Моя Цена]	30	111	2.7	0.5	23.7
Итого	30	111	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Итого	370	297	12	17	23
Итого за день	1800	1823	63	79	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nik&A 22.11.2022 16:50

Хочу всё турку симпатичную прикупить, пока собираюсь, то магазин переехал, то настроения нет)))

Сергей_Л 24.11.2022 21:43

я в турках не готовлю. мы люди простые))) я в железной кружке на маленькой комфорке и в путь. Да, вкус наверно не тот, но мне больше важно польза, хотя и вкус тоже.Где то 50 на 50.