Дневник питания за 27.10.2022

Сегодня в гостях у мамы:) испекли капустно-яичный пирог-пиццу. Вкусно, но часто есть нельзя))А вечером дабы растрясти жирок (правда у меня и нет его:)) организовал пробежку с тренировкой на улице..ну и принес водички родниковой 10 литров. Так что было бы желание и не надо придумывать причины, чтобы лениться!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	47	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Крекеры, из муки высшего сорта	40	175.6	3.7	5.6	26.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь (Варка со сливом)	200	59.1	2.3	0.2	11.3
Итого	380	488	13	16	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	200	40	2.4	1	5.4
Бедро Куриное [Куриное Царство]	100	180	17	13	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Винегрет2	100	97	1.4	6.8	7
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
куриный бульон	100	16.4	2.9	0.2	0.7
Варенье черничное	20	53.4	0	0	13.4
Итого	630	552	28	29	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Здоровье]	10	28	0.4	0	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	340	145	5	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из шиповника	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	185	360	10	28	13
Итого за день	1735	1592	58	76	163