Сергей_Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей_Л

26.10.2022 07:56

Дневник питания за 24.10.2022

День солнечный, но прошел весь в делах и заботах. Как то так! солнышко порадовало!
Скинул видео с экшн-камеры из Абхазии. За длинные холодные вечера сделаю, как время будет.
Вечером на радостях потренировался слегка: присяды, подтягивания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Халва подсолнечная	20	104.6	2.3	5.9	10.8
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	3.3
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	20	44.2	1.3	0.4	8.5
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	10	64.4	0.1	6.2	2
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	475	360	11	15	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит [Фармстандарт]	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кижуч (Варка)	20	24.3	3.7	1.1	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Итого	549	603	33	32	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	50	110.5	3.4	1	21.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	315	332	9	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай из шиповника	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Хлебцы [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Хлебцы Хрустящие Постные [Сладкая Жизнь]	10	33	1	0.2	6.9
Итого	335	315	16	8	42
Итого за день	1774	1659	70	74	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina