Сергей_Л
19.10.2022 20:28
Дневник питания за 18.10.2022
Полдня пролил дождь! в этом году даже грибов ещё не собирал, надо
будет наведаться-я их не жаждю, но с картошечкой сочетание вкусное.
Примерно как дань традиции!:) заехал к маме в гости: пироги с
капустой и яйцом пришлись по душе- не виделись с ней
месяц.
P.S. В подтягивания втягиваюсь, но крайне тяжко. Но уже достиг отметки в 12 раз за подход. Дальше пока не сдвигаюсь с места, с весом пока не рискую подтягиваться. Вот что значит травма на долгий срок - каково же спортсменам, для которых тренировки - это дело жизни. Пока себя не коснется - не задумываешься.
Пасмурно, но благо всё ещё греют воспоминания южной природы и моря:
P.S. В подтягивания втягиваюсь, но крайне тяжко. Но уже достиг отметки в 12 раз за подход. Дальше пока не сдвигаюсь с места, с весом пока не рискую подтягиваться. Вот что значит травма на долгий срок - каково же спортсменам, для которых тренировки - это дело жизни. Пока себя не коснется - не задумываешься.
Пасмурно, но благо всё ещё греют воспоминания южной природы и моря:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 360 | 176 | 4 | 1 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Хек (Тушение) |
80
|
62.8 | 12.2 | 1.6 | 0 |
| Итого | 290 | 254 | 18 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит [Фармстандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Укроп, сушеный |
10
|
25.3 | 2 | 0.4 | 4.2 |
| Винегрет2 |
100
|
97 | 1.4 | 6.8 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кетчуп Томатный [Рестория Шеф ] |
10
|
7.9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Бедро Куриное [Куриное Царство] |
100
|
180 | 17 | 13 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 582 | 826 | 34 | 47 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Печенье Юбилейное Молочное [Большевик] |
50
|
228.5 | 4.1 | 8.5 | 33.5 |
| Итого | 270 | 336 | 6 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Укроп, сушеный |
10
|
25.3 | 2 | 0.4 | 4.2 |
| Чай из шиповника |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 130 | 170 | 7 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1632 | 1764 | 71 | 76 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
19.10.2022 21:00
Очень красивые фото.
Nik&A
20.10.2022 12:19
Восхитительные виды
Ольга Анатольевна
20.10.2022 15:00
Замечательные фотографии.
