Сергей_Л
01.10.2022 14:03
Дневник питания за 30.09.2022
День прошел в заботах.
Утром 5 подходов в подтягиваниях. Пока разрабатываю плечо - разрабатывается туго, но правильном направлении)))
Друзья я уезжаю в отпуск снова в Абхазию, в Сухум и т.п.. Буду там 10 дней. Если что, напишу сюда. Возможно даже будут фото!но это не точно:)))))
Утром 5 подходов в подтягиваниях. Пока разрабатываю плечо - разрабатывается туго, но правильном направлении)))
Друзья я уезжаю в отпуск снова в Абхазию, в Сухум и т.п.. Буду там 10 дней. Если что, напишу сюда. Возможно даже будут фото!но это не точно:)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Блины из пшеничной муки |
100
|
200.7 | 6.4 | 7.3 | 26.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 465 | 491 | 12 | 19 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп, сушеный |
10
|
25.3 | 2 | 0.4 | 4.2 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
100
|
248 | 18.8 | 19.2 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 230 | 309 | 22 | 19 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
100
|
65.5 | 14.5 | 0.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Винегрет2 |
100
|
97 | 1.4 | 6.8 | 7 |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Варенье из груши |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 665 | 830 | 29 | 36 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1560 | 1634 | 63 | 74 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Майя
01.10.2022 14:37
От мобилизации бежите?
Леся
01.10.2022 14:40
Хорошего вам отдыха) В отпуске будете держать питание под
контролем? Или дадите поблажки? Вот как в таких моментах поступать
лучше? У меня даже на выходные тяжело даться контроль рациона.
Всегда лишнии каллории набираю.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Интересные блоги
